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大众心理学系列书籍之《走出抑郁》

发布者:李炜发布时间:2012-04-10浏览次数:1919

《走出抑郁》

作 者:[] Paul ·Gilbert.著 宫宇轩等译

出版社:中国轻工业出版社

内容简介:

当你的情绪陷入低潮,被抑郁所控制而无法自拔时,遵循本书所提供的科学步骤,你将迅速从抑郁的漩涡中摆脱出来,使生命重新焕发活力,再现人生光彩。

本书从以下三个方面指导你完全走出抑郁:认清自身的抑郁状况,了解抑郁的成因及表现形式;为全面挑战抑郁树立良好信心确定困扰你的心理因素,以认知疗法为基础,为你全面克服抑郁提供最直接、最有效的技术和心理支持针对你的心理状况;设计科学的自助方法。每天坚持实施既定计划,你定能成功地改变消极的思维模式,塑造完美的心理品质。

本书将帮助你进行心灵会诊,消除心理迷雾,摆脱抑郁阴霾,走向健康人生!

目录:

前 言

第一部分认识抑郁

第—章 什么是抑郁?

第二章 抑郁是如何产生的?

第三章 负向思维方式与人际关系

 

第二部分学会如何应付

第四章 走出抑郁的第一步

第五章 思维与情感

第六章 向消极思维与情感挑战

第七章 消极思维的风格特点

第八章 自我折磨及如何发出挑战

第九章 自我谩骂:消极标识是如何影响我们的

第十章 挑战消极思维的其他方法

 

第三部分与抑郁相关的具体问题

第十一章 赞许、顺从与折磨

第十二章 面对羞耻

第十三章 应付愤怒

第十四章 从愤怒到自信到宽恕

第十五章 应付挫折感、失望感及理想的破灭

第十六章 完美主义与竞争意识: 为何说成功的秘诀在于敢于失败.