欢迎访问复旦大学心理健康教育中心!
返回学校主页

大众心理学系列书籍之《战胜焦虑》

发布者:李炜发布时间:2012-04-10浏览次数:529

《战胜焦虑》

作 者:[] Kennerley·H.著 施承孙等译

出版社:中国轻工业出版社

内容简介:

  本书系统地归纳了焦虑的表现形式,并以国际流行的心理治疗方法--认知行为疗法为基础,详细而具体地指导你在情绪焦虑时应该如何去做,让你了解因何产生焦虑并制定战胜焦虑的策略。本书为你提供了一套切实可行的解决方案,通过一系列科学、专业的测评与分析,改变你的认知模式,指导你:

减少焦虑的影响程度,有效地提高心理承受能力

控制自我,调整情绪

克服注意力分散,增强竞争力

严格地遵守本书的建议,按计划进行练习,切实掌握本书讲授的调节情绪的高招儿,你将会成功地战胜焦虑,由内而外地重塑自我,创造崭新的人生格局!

目录:

第一部分认识担忧、害怕和焦虑

第一章 应激反应

第二章 应激反应什么时候成为一种障碍

第二章 谁是“危险分子”

第四章 焦虑障碍的表现形式

第五章 认识镇静药物

 

第二部分控制担忧、恐惧和焦虑

第一章 我能做什么

第二章 自我意识训练和自我检查

第三章 调节身体感受:控制呼吸法

第四章 调节身体感受:实用放松法

第五章 控制心理症状:分散注意力法

第六章 控制心理症状:挑战忧虑思维

第七章 不再逃避:逐级暴露法

第八章 不再逃避:问题解决法

第九章 自信训练

第十章 时间管理

第十一章 改善睡眠

第十二章 长期的应付

 

后记

附录一 自己制作放松训练的指导语

附录二 常见的焦虑症和恐怖症