你可能得到的是： 你将经验到头脑的放松、宁静； | 你不会得到的是： 你不会得到空洞的说教； | 那么，你准备好了吗？ 你需要准备好一颗敞开的心； 你需要准备好投入体验、实践的意愿； 你需要准备好每天坚持15分钟的承诺； |
你常常感觉压力很大、焦虑不安、脾气急躁、睡眠不佳或注意力不集中吗？冥想减压是既古老又现代的一种身心平衡方法，在近年来，成为心理咨询和治疗以及医学领域研究、实践和创新的一个重点。众多研究显示，冥想静心法可以有效改善负面情绪和身心健康状况。欢迎前来参与体验！
本团体特点：
方便简单：理念技术简单易学，练习过程自然简单。对于初学者来说，只需每天早晚练习10-15分钟，不影响正常的学习和生活。
效果显著：坚持练习1到3个月之后，会明显感觉到身心健康的改善，常见为睡眠安稳、心情愉悦、精力充沛等。
形式多样：团体的形式包括冥想姿势练习、音乐聆听、梵文发音、ppt讲解、问答交流。
时间：3月29日开始连续8周，每周二
下午3：15——4：45
地点：叶耀珍楼508舞蹈房室
团体带领者：
复旦大学心理健康教育中心副主任朱老师。在冥想领域，朱老师集自我修习、培训带教、实证科研为一体，颇有心得。朱老师已经连续5年在复旦大学开设冥想系列培训，研究数据显示，朱老师开设的冥想小组不仅能有效帮助参与者的减少负面情绪，还能促进他们大脑认知功能的提升。朱老师在冥想的培训和科研方面，师从意大利博科尼大学企业战略研究院院长佐罗教授（Maurizio Zollo）。佐罗教授创造性的将冥想融入压力管理、领导力、可持续发展等主题的课程中，具有丰富的经验。
欢迎大家来体验，开启一段向内探索的旅程!
报名方法：请将姓名、性别、年级、专业、手机号发送至xinlizx@fudan.edu.cn，邮件主题为“静心冥想小组辅导报名”。
报名截止日期：3月18日中午12：00。
复旦大学心里健康教育中心
2016.03.10
